① カロリーの少ないメニュー
② 食物繊維をたくさん摂れるメニュー
③ 野菜・きのこ・豆腐・鶏肉を使ったメニュー
④ サラダ・スープ
① カロリーの少ないメニュー
■少量の油でできるから、揚げるよりもカロリーが少なくて罪悪感なし!スチームオーブンレンジで作る『フライドポテト』

カロリー:約151 kcal(1人分)
▶レシピはこちら:フライドポテト
② 食物繊維をたくさん摂れるメニュー
■食物繊維が豊富なかぶを使ったレシピ スチームオーブンレンジで作る『かにとかぶの中華煮』

▶レシピはこちら:かにとかぶの中華煮 | foodable
③ 野菜・きのこ・豆腐・鶏肉を使ったメニュー
■食生活改善で人気食材の「野菜」レシピ オートクッカーで作る『鶏とブロッコリーの中華炒め』

▶レシピはこちら:鶏とブロッコリーの中華炒め | Panasonic Cooking | Panasonic
■食生活改善で人気食材の「きのこ」レシピ オートクッカーで作る『きのこのつくだ煮』

▶レシピはこちら:きのこのつくだ煮 | Panasonic Cooking | Panasonic
■食生活改善で人気食材の「豆腐」レシピ オートクッカーで作る『豆腐チゲ』

▶レシピはこちら:豆腐チゲ | Panasonic Cooking | Panasonic
■食生活改善で人気食材の「鶏肉」レシピ スチームオーブンレンジで作る『鶏肉のレモン蒸し(モロッコ風)』

▶レシピはこちら:鶏肉のレモン蒸し(モロッコ風) | Panasonic Cooking | Panasonic
④ サラダ・スープ
■食生活改善で選ぶメニューTOPの「サラダ」レシピ スチームオーブンレンジで作る『レタスの中華風サラダ」

※レタスを使用した場合。様々な食材でアレンジできます。
▶レシピはこちら:レタスの中華風サラダ | Panasonic Cooking | Panasonic
■食生活改善で選ぶメニュー2位の「スープ」レシピ オートクッカーで作る『けんちん汁」

▶レシピはこちら:けんちん汁 | Panasonic Cooking | Panasonic
紹介したレシピを簡単に作れる調理家電のご紹介
【スチームオーブンレンジ ビストロ】

<特長>
冷凍ストックやありもの食材も、「おまかせグリル」機能でムダなく調理。レシピなし、計量もなし、絶妙な火加減で両面すばやく焼き上げます。定番の食材で手間なくおいしくできて、後片付けまでラクラクです。
▼商品詳細
スチームオーブンレンジ ビストロNE-UBS10C
楽天通販サイトから購入できます👉 | パナソニック スチームオーブンレンジ Bistro ビストロ NE-UBS10C-W オフホワイト [30L]【IoT延長保証サービス対象商品】 Panasonic メーカー公認店 メーカー保証対応 初期不良対応 メーカー様お取引あり 新生活 プレゼント ギフト タッチ液晶価格:139871円 |
https://panasonic.jp/range/products/NE-UBS10C.html
【オートクッカー ビストロ】

<特長>
オートクッカー ビストロは、鍋の底からかきまぜる独自のかきまぜ機能を搭載。
圧力・高火力・かきまぜの掛け合わせで、おまかせでおいしく作れます。
▼商品詳細
自動調理鍋 オートクッカー ビストロ NF-AC1000
楽天通販サイトから購入できます👉 | 【無料延長保証「自然故障プラン」】 Panasonic|パナソニック NF-AC1000-K 自動調理鍋 オートクッカー ビストロ ブラック価格:74931円 |
https://panasonic.jp/cook/products/NF-AC1000.html


《体重増加を懸念しながらもつい食べてしまう人は9割以上。罪悪感を持ちながらも食べすぎてしまうもの第1位は「お餅」》
「正月の体重増加を懸念しながらもつい食べてしまった経験はありますか?」という質問には、「かなりある」「少しある」と回答した人が合わせて93.6%となり、そのうち「罪悪感を持ちながらも年末年始に特に食べ過ぎ・飲みすぎてしまう食べ物は何ですか?」と聞いたところ、「お餅」が61.8%で最多という結果に。続いて「お菓子」(45.5%)、「おせち料理」(40.3%)という結果となりました。正月太りを気にしていてもやはり正月はお餅を食べたくなるようです。


《食べ過ぎてしまう理由は「お正月ならではのものを食べたいから」がTOPに。
また「食材が余るのがもったいないから」という理由も約2割で、サステナブル志向も。》
「正月の体重増加を懸念しながらもつい食べてしまった経験はありますか?」という質問で「かなりある」「少しある」と回答した方を対象に、「年末年始に食べ過ぎてしまう理由は何ですか?」と聞いたところ「お正月ならではのものを食べたいから」と回答した人が56.5%と1番多い結果に。1年に1度だからこそ、お正月にしか食べられない食事を楽しみたい気持ちがあるのかもしれません。
また「食材が余るのがもったいないから」という回答も19.2%となり、フードロス削減のためのサステナブル志向も明らかとなりました。

《一方で正月明けにダイエットをしたことがある人は6割以上》
一方で「正月明けに一時的にでもダイエットをした経験がありますか?」という質問には、62.4%の人が「かなりある」「少しある」と回答。半数以上の人が正月太りを解消すべくダイエットに励んだ経験があることが分かります。

《正月太り解消のため半数以上の人が「食生活の改善」をまず意識。改善方法の1位は「カロリーの少ないものを食べる」、2位は「お菓子などの間食を控える」、3位は「食物繊維が多く含まれているものを食べる」》
「正月太りの解消のために、意識することは何ですか?」と聞いたところ、最も多かったのは「食生活改善」で56.4%の結果となりました。そのうち「どのように食生活を改善しますか?」という質問に対し、「カロリーの少ないものを食べる」と回答した人が56.3%、続いて「お菓子などの間食を控える」と回答した人が43.9%、「食物繊維が多く含まれているものを食べる」と回答した人が31.5%となり、食事はしっかり摂りながらも、ヘルシーで食物繊維が豊富なものを食べながら正月太りを解消したいという意識がうかがえます。


《正月太り解消のために選ぶ食材第1位は「野菜」で8割以上。第2位は「きのこ(40.8%)」の結果に。次いで「豆腐(38.6%)」「鶏肉(31.7%)」と続く》
また「正月太りを解消する食生活改善のために、特によく選ぶ食材は何ですか?」と聞いたところ、「野菜」と答えた人が83.1%と最も多く、続いて「きのこ」(40.8%)、「豆腐」(38.6%)、「鶏肉」(31.7%)という結果となりました。
食物繊維が多く、ダイエット食材の代表格といえる、野菜・きのこ類が上位に入り、たんぱく質豊富な豆腐、鶏肉も多くの人に選ばれていることから、脂質を抑えながら正月太りを解消したいことがうかがえます。

《正月太り解消のためによく選ぶメニューは、1位「サラダ」、2位「スープ」に》
そして「正月太りを解消する食生活改善のために、よく選ぶメニューは何ですか?」と聞いたところ、1位が「サラダ」で55.9%と半数以上の人が選ぶという結果に。次いで2位が「スープ」で34.1%という結果となりました。
様々な食材を使用できるサラダや、温まりながらたくさんの野菜を食べることができるスープが上位に入っており、普段の食事にも気軽に取り入れられるもので正月太りを解消したいという傾向が見えます。

2024年末のアンケート結果は以上ですが、年が明けてみていかがでしたでしょうか。
正月太りをしてしまったという方は、ぜひ下記をご参考にしてみてください。
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