気象病とシニアの健康｜“天気に負けない体”をつくるために

気象病とは？

気圧・気温・湿度の変化によって起こる体調不良の総称です。

シニアによく見られる症状は

だるさ・やる気が出ないなどの精神的・身体的な不調

天気が崩れる前のズキズキ頭痛

古傷・関節のうずくような痛み

「ふわふわ」「回るような」めまいや耳鳴り

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気象病なぜシニアに多いのでしょうか？

自律神経の調整力が低下

持病（高血圧・関節痛など）が気圧で悪化しやすい

筋力低下や体温調節のしにくさが影響

日光不足や活動量の減少も要因に

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気象病の予防と対策（5つのポイント）

✅ 体調と天気の記録をつける（例：「頭痛ーる」アプリ）
✅ ストレッチ・深呼吸で自律神経を整える
✅ 耳マッサージ・温めで内耳の刺激を緩和
✅ 規則正しい生活・睡眠の確保が基本
✅ 天候に応じた予定調整・柔軟な働き方

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日常でできる健康習慣

• 室温（20～25℃）と湿度（50～60％）の管理
• 朝の日光浴で体内リズムを整える
• 体を温める食材を取り入れる（しょうが・味噌汁など）
• 社会参加や会話も自律神経の安定に有効

働き方の工夫で“気象病と共存”

🏠 屋内で働ける仕事（受付・清掃・管理人など）
🕰 シフト制・週2〜3日勤務・在宅ワークも視野に
💬 経験・人柄重視の職場を選び、無理のない働き方を

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天気に左右されない働ける体」へ

• 小さな工夫と習慣で、気象病は予防・軽減できる
• 健康を守ることが、仕事を続けるための力になる
• 「年だから」ではなく「工夫すればまだまだ働ける」が合言葉です！
• 今日も一日頑張りましょう！

65歳からの仕事探しで後悔しないために