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にぎにぎ体操は、手を「ぎゅっと握って開く」動作を繰り返すことで、基礎代謝向上・生活習慣病予防・肩こり・腰痛改善・便秘・冷え性改善・寝たきり予防・フレイル予防などに効果があり、血流促進や成長ホルモン分泌を促し、握力・つまみ力向上、脳活性化、体力維持にも繋がる、「いつでもどこでも誰でもできる」手軽な運動です。 
期待される効果

①血流改善・血圧安定: 血管の収縮と拡張により血流がスムーズになり、血管内皮細胞が刺激されて一酸化窒素（NO）の産生が増え、血管が柔軟になります。

②基礎体力・筋力向上: 筋肉を刺激し、成長ホルモンの分泌を促すことで、筋肉と骨の増強をサポートします。

③生活習慣病予防: 代謝が上がり、生活習慣病のリスク軽減に役立ちます。

④肩こり・腰痛の改善: 血行が良くなることで、肩こりや腰痛の予防・改善が期待できます。

⑤便秘・冷え性の改善: 全身の血行が促進され、冷え性や便秘の解消にも繋がります。

⑥脳の活性化: 脳への血液循環を高め、栄養と酸素の供給を増やし、脳をリフレッシュさせます。

⑦寝たきり・認知症予防・フレイル対策: 握力や全身の筋力を維持・向上させ、自立した生活を支えます。 

☑「握る」と「緩める」を意識: 力を入れて握り締め、次にしっかり緩めることで、血管の開放と圧迫を繰り返します。

☑継続する: 1日5分程度でも、継続することでより効果が高まります。

☑無理のない力で: 痛みのない範囲で、心地よい刺激を感じる力加減で行いましょう。 

こんな人におすすめ

☑年齢に関わらず、体力向上を目指す人。

☑血圧が気になる人（高血圧の予防・改善）。

☑冷え性や便秘に悩む人。

☑介護予防やリハビリに関心がある人