身体機能の維持・改善 効果 解説 筋力・筋持久力の向上 加齢とともに減少する筋肉（サルコペニア）を予防・改善 バランス感覚の向上 転倒リスクを減らす → 骨折・寝たきり予防 関節の柔軟性維持 歩行・立ち上がり・階段昇降など日常動作がスムーズに 🟩目的：現状維持を目指す・要介護状態になるリスクを減らす 生活の … 続きを読む 高齢者が運動することで得られる主な効果