ボッチャって、どんな運動？
ボッチャは、
赤・青のボールを投げたり転がしたりして白いボール（目標）にどれだけ近づけるか を競うスポーツ。
超簡単です！
✔ 立っても
✔ 座ったままでも
✔ 車いすでも
その人の状態に合わせて参加できる のが最大の魅力です。
「できた！」が生まれやすい
フレイル予防で一番大切なのは、成功体験を重ねること。
ぼっちゃは
✔ ルールが簡単
✔ 上手・下手が関係ない
✔ たまたまでも盛り上がる
「今の一投、よかったね！」
「惜しい！」
そんな声が自然に飛び交い、笑顔と会話が生まれます。
施設やサロンで使うときのポイント
・ルールはシンプルに
・勝ち負けより「参加」を重視
・声かけは「結果」より「過程」
👉「よく狙いましたね」
👉「いい腕の動きでした」
これだけで、安心して参加できる空気 がつくれます。
① デイサービス向け
🎯 ぼっちゃ30分 進行台本（フレイル予防視点）
🕒 全体構成（30分）
| 時間 | 内容 |
|---|---|
| 0〜5分 | 導入・目的共有 |
| 5〜8分 | 軽い準備運動 |
| 8〜25分 | ぼっちゃ実施 |
| 25〜30分 | 振り返り・クールダウン |
🟢 0〜5分｜導入（安心づくり）
司会トーク例（そのまま読めます）
「今日は“ぼっちゃ”という、
無理をしなくても体と頭を使えるゲームをします。立たなくても大丈夫です。
座ったままでOKです。
上手・下手は関係ありません。今日は
✔ 体を少し動かす
✔ 声を出す
✔ 笑うこれができたら、もう100点です。」
👉 参加のハードルを下げることが最優先
🟡 5〜8分｜準備運動（座ったまま）
目的：ケガ予防＋「これならできる」という安心感
- 肩をすくめてストン ×3回
- 手をグーパー ×5回
- 片手ずつ前に伸ばす ×左右1回
声かけ例
「できるところだけで大丈夫ですよ」
「見ているだけでもOKです」
🔵 8〜25分｜ぼっちゃ実施
【基本ルール（超シンプル）】
- 白いボールを1つ置く
- 赤・青のボールを
👉 転がす／投げる（どちらでもOK） - 白いボールに近づいたら拍手👏
※点数計算は しない or 簡単に
【進行のコツ（フレイル予防視点）】
✔ 体の動き
- 腕を前に出す
- 手首を使う
- 姿勢を少し起こす
👉 「ちゃんとしたフォーム」は不要
✔ 声かけ例
- 「今の、いい腕の動きでした」
- 「狙いがはっきりしてましたね」
- 「惜しい〜！でもいいところまで来ました」
👉 結果より 動作と参加 をほめる
【参加が難しい方への対応】
- ボールを転がす補助OK
- 職員と一緒に投げるOK
- 見守り・応援だけでもOK
声かけ
「応援も立派な参加ですよ」
🟣 25〜30分｜振り返り・クールダウン
ゆっくりと腕を回す体操やストレッチをお願いします
振り返りトーク
「今日は
・腕が動きました
・声が出ました
・笑顔がありましたこれで十分です。ありがとうございました。」
し込み関してはこちら⇩をclick！
当社ではプログラム利用方法のレクチャーなどのオンラインプログラムも行っております。
ご不明点等ございましたら、ご連絡ください
このプログラムは
①なつかしれく ②おまかせプログラム ③オンラインレク付きフルサポートプログラム ④カスタムオーダー すべてにてご利用可です。
※単独でご利用の場合は １プログラム５，５００円
※オンラインレク単独でのプログラム利用は８，８００円
本プログラムのお申し込み関してはこちら⇩をclick！
この記事へのコメントはありません。