ジグソーパズルは、「考える・動かす・できたを感じる」
フレイル予防のやさしい認知活動です。
① 認知機能への効果
ジグソーパズルは、
✔ 形を見る ✔ 色や絵柄を判断する ✔ 位置関係を考える といった 複数の認知機能 を同時に使います。
具体的には ✔ 注意力 ✔ 判断力 ✔ 記憶力（さっき見たピースを思い出す） ✔ 空間認知能力 が自然に刺激され,
「考える → 試す → 修正する」この繰り返しが、脳の活性化につながります。
② 手指・上肢機能への効果（身体面）
ジグソーパズルでは、
✔つまむ ✔はめる ✔向きを変える といった 細かい手の動き を行います。
その結果、 ✔ 手指の巧緻性 ✔ 目と手の協調動作 ✔ 上肢の軽い運動 につながります。大きな力を使わず、座ったままで安全に行える のが特長です。
③ フレイル予防の3要素との関係
| フレイル予防の要素 | ジグソーパズルの効果 |
|---|---|
| 身体 | 手指・上肢を無理なく動かす |
| 認知 | 判断・記憶・空間認知 |
| 社会 | 会話・協力・声かけが生まれる |
👉個別でも、複数人で協力して行う ことで社会参加の要素も加わります。
④ 達成感・意欲向上への効果（心理面）
ジグソーパズルは、
✔完成が目に見える ✔ゴールが明確 ✔途中経過も分かりやすい という特性があります。
そのため、「少しずつできてきた」「完成した！」という 達成感 が得られやすく、意欲低下や閉じこもりの予防にもつながります。
⑤ シニア向けに活用する際の工夫
✔ ピース数は少なめから
20〜50ピース程度
大きめピースがおすすめ
✔ 絵柄は「なじみのあるもの」
昭和の風景 花・季節 日本の名所 👉 回想法 と組み合わせやすくなります。
⑥ デイサービス・地域活動でのメリット
✔ 準備が簡単 ✔ 転倒リスクが低い ✔ 個別対応しやすい ✔ レベル調整が容易 なので静かな時間帯のレク や動的レク後のクールダウン に最適です。
ジグソーパズル 20分進行ミニ台本
（フレイル予防視点）
🕒 全体構成（20分）
| 時間 | 内容 |
|---|---|
| 0〜3分 | 導入・安心づくり |
| 3〜5分 | 手の準備運動 |
| 5〜17分 | ジグソーパズル実施 |
| 17〜20分 | 振り返り・クールダウン |
🟢 0〜3分｜導入（安心づくり）
司会トーク（そのまま読めます）
「今日は、
ジグソーパズルを使って
手と頭をゆっくり動かします。早さや完成を目指す時間ではありません。
できるところまでで大丈夫です。見ているだけ、応援だけも
立派な参加ですよ。」
👉
“できなくてもいい”空気づくり が最優先。
🟡 3〜5分｜手の準備運動（座ったまま）
目的：手指を温める・緊張をほぐす
- 手をグーパー ×5回
- 指を1本ずつ伸ばす
- 手首をゆっくり回す ×左右1回
声かけ
「できるところだけで大丈夫です」
「痛みが出たら止めましょう」
🔵 5〜17分｜ジグソーパズル実施
【基本の進め方】
- 1人 or 2〜3人で1セット
- ピースは 20〜50ピース程度
- 大きめピース推奨
【スタッフの役割】
- 見守り
- 軽い声かけ
- ヒントは出しすぎない
【声かけ例（フレイル予防視点）】
✔ 動作をほめる
- 「指がよく動いていますね」
- 「向きを変えるのが上手ですね」
✔ 思考を促す
- 「この色、どこにありそうでしょう？」
- 「端っこから探してみますか？」
✔ 焦らせない
- 「ゆっくりで大丈夫ですよ」
- 「今日はここまででも十分です」
【参加が難しい方への対応】
- ピースを選んでもらう
- 端のピースだけ担当
- 「色分け係」「見守り係」もOK
👉
関わった時点で参加 と捉える。
🟣 17〜20分｜振り返り・クールダウン
軽い手ほぐし
- 手をさすさす
- 深呼吸 2回
振り返りトーク
「今日は
指を動かしました。
考える時間がありました。これがフレイル予防になります。
完成しなくても
とても良い時間でした。」
デイサービスでのメリット
① 「できるか不安」を一気に下げられる
フレイルが進み始めた方ほど、
- 失敗したくない
- 間違えたくない
- 迷うと手が止まる
という傾向があります。
ガイドがあると、
「ここに置けばいいんだ」
と 迷いが減り、手が動きやすく なります。 これは 参加率アップ に直結します。
② 認知機能が低下していても参加しやすい
ガイド付きは、
- 空間認知
- 段取り
- 全体像の把握
が苦手な方でも、
✔ 目で見て
✔ 合わせて
✔ はめる
という 単純化された認知負荷 で参加可能。
MCI（軽度認知障害）〜軽度認知症の方にも対応しやすい のが強みです。
③ スタッフの声かけがラクになる
ガイド付きだと、声かけが具体的にできます。
- 「この絵の上に重ねてみましょうか」
- 「この線に合わせてみましょう」
- 「ここ、ぴったりですね」
ヒント＝ガイド になるので、
スタッフの介入が自然で、教えすぎになりにくい。
④ 「完成しやすい」＝成功体験が残る
ガイド付きは完成率が高い。
これはフレイル予防ではとても重要で、
- できなかった記憶 → 残りやすい
- できた体験 → 次につながる
「またやってもいいかな」 と思ってもらえる確率が上がります。
⚠️ デメリット・注意点
△ 考える要素はやや少なめ
ガイドがある分、試行錯誤、推理は減ります。
そのため「高度な認知トレーニング」目的だけなら弱めとなってしまいます。
🟢 おすすめの使い分け
🔰 フレイル予防・参加重視なら
✅ ガイド付きジグソーパズル
- 初参加の方
- 運動・脳トレに苦手意識がある方
- 静かな時間帯
- 個別対応が必要な方
💡 余裕がある方向け・ステップアップ
➡ ガイドなし or 軸そーパズルへ👉段階的にレベルを上げる のが理想です。
スタッフ向けポイントまとめ
- ①完成を目標にしない
- ②比較しない
- ③声かけは「結果」より「過程」
- ④途中終了してもOKですよ～！
“やり切らせない勇気”が大切
このプログラムの効果
☑手指の運動
☑認知刺激
☑会話・交流
☑成功体験
ジグソーパズル「ガイド付き」はどうか？
◎ ガイド付き＝下絵（完成見本・枠・番号・色分けなど）があるタイプ
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当社ではプログラム利用方法のレクチャーなどのオンラインプログラムも行っております。
ご不明点等ございましたら、ご連絡ください
このプログラムは
①なつかしれく ②おまかせプログラム ③オンラインレク付きフルサポートプログラム ④カスタムオーダー すべてにてご利用可です。
※単独でご利用の場合は １プログラム５，５００円
※オンラインレク単独でのプログラム利用は８，８００円
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