パタカラ体操とは、誤嚥を防ぐための代表的な訓練方法の一つで、口・舌を鍛えることで食べる・飲み込む機能の向上を目的とします。

パタカラ体操とは

介護施設では、誤嚥を防ぐために口・舌の運動としてパタカラ体操やストレッチが行われます。パタカラ体操とは「パ」「タ」「カ」「ラ」の４文字を発音することで口・舌の筋肉を使い、食べたり飲み込んだりする機能を鍛える代表的な体操の一つです。

パタカラ体操３つのやり方

①単音の発音「パ」「タ」「カ」「ラ」のように1音ずつ発音する。　それぞれ10回行います

②連続の発音「パパパ……」「タタタ……」「パタカラ、パタカラ……」のように連続して発音する。それぞれ10回行います

③文の発音パ・タ・カ・ラを含む文を発音する。

例文）　ぱんだのたからもの　を10回

はっきり聞こえるように発音することが大切ですが、慣れてきたら早く発音してみるのも良いでしょう。

パ・タ・カ・ラの音には、それぞれの音を発音するのに使う筋肉があります。これらの筋肉は、食べたり飲み込んだりする機能と密接に関係しています。発音時、それぞれ口・舌にどんな力が入るのかを知れば、体操を効果的に行えるようになるでしょう。

①「パ」は口を閉じる力

食べ物を口からこぼさないよう、唇を閉めるために働く筋肉を使います。唇をしっかり閉じてから発音しましょう。

②「タ」は押しつぶす力

食べ物を押しつぶして飲み込むときに働く筋肉を使います。舌を上あごにくっつけて発音しましょう。

③「カ」は誤嚥せずに飲み込む力

食べ物を飲み込むときに誤って気管に入らないよう、のどの奥を閉じるために働く筋肉を使います。のどの奥を閉じて発音しましょう。

④「ラ」はまとめる（丸める）力

食べ物を飲み込みやすくまとめるときに働く筋肉を使います。舌を丸めて、舌の先を上あごの前歯の裏につけて発音しましょう。

パタカラ体操や口・舌の機能のセルフチェックができる無料のスマホアプリがあります。

毎日パタカラ

分かりやすい画面を見ながらゲーム感覚で取り組めますので、楽しく続けるアイディアの一つとして参考にしていただけると良いと思います。

 パ・タ・カ・ラはどの段階と関係しているか

パ・タ・カ・ラは食べる・飲み込むという運動の、どの段階と関係しているのでしょうか。「パ」は口を閉じる力なので主に準備期との関係が深いです。「タ」は押しつぶす力、「ラ」はまとめる（丸める）力なので口腔期。「カ」は飲み込むためにのどに送る力であり、咽頭期となります。

介護の現場で働いていると、食事を楽しみにされている方がとても多いことに気づかされます。

続けることで食べ物が飲み込みやすくなったり、ムセが減ったりという効果が得られるパタカラ体操。

「パンダの宝物」は、”いつまでも食事を楽しめる日々”なのかも知れません。

パ👉　飲みやすい形状に使用

タ👉　下でのどに送る

カ👉　のどから食道におくる

ラ👉　食堂から胃に送る

引用　https://kaigo.homes.co.jp/manual/healthcare/oralcare/patakara/