嚥下障害のリハビリ体操は、嚥下に関わる筋肉を鍛え、飲み込みをスムーズにするための運動です。
嚥下体操は嚥下に関わる首や肩、胸郭、口腔器官の運動を行い、嚥下を行いやすくするための体操です。
- ①おなかに手をあてて、おなかが膨らむように鼻から吸って、おなかがへこむようにゆっくり口から吐く②深呼吸を数回繰り返す
- ③首を回す
- ④首を左右に倒す
- ⑤肩を上げ下げする
- ⑥両手をあげて軽く背伸びをする
- ⑦頬を膨らませたりすぼめたり2～3回繰り返す
- ⑧舌を左右の口角を触れる（2～3回繰り返す）
- ⑨息がのどに当たるように強くすって止め、三つ数えて吐く
- ⑩「パパパ、ラララ、カカカカ」とゆっくり言う
- ⑪深呼吸を数回繰り返す