「食生活チェックシート」で食べ方の傾向を確認！

歳をとったらあんまり食べなくても良い。痩せたほうが良いと思っていませんか？

６５歳からは、おいしく食べて、体重を管理することが「フレイル（虚弱）」を予防するために大切です。

食事の３つのポイント
①必要な栄養をしっかりとるため、１日３食食べる
②筋力や体力の維持のため、毎食、たんぱく質をとる
③栄養豊富なため、色の濃い野菜を中心に

フレイル予防の食事リーフレット「６５歳からはやせてきたら要注意！？」には、「こんな手抜きでいいの？シニア必見！お助けレシピ」を載せています。

また、食べ方の傾向を確認することができる「食生活チェックシート」を作成しました。

食品をまんべんなく食べると１０点満点となります。７点以上をめざして、まず１週間チェックしてみまませんか。

出展　高齢者施策推進室高齢者地域包括ケア推進課高齢者栄養施策推進担当