新型コロナウイルス感染予防のために、高齢者も外出を控えざるを得ない状況が続き、運動不足が心配されます。
そこで、習志野市では、ご家庭で簡単にできる体操などの短尺動画を新たに撮影して、市のホームページより発信します。
■動画公開日時
高齢者支援課職員が考案した「フレイル予防」のための10分程度のオリジナル動画で、日替わりメニューを行うことで、からだと脳の機能維持に役立つ内容です。
・令和2年3月23日（月）正午から3月29日（日）
※各日正午に市ＨＰにて公開予定
市ＨＰ：https://www.city.narashino.lg.jp/kenkofukushi/koreisha/kenko/fureiru.html
市YouTube：https://www.youtube.com/user/narashinocity
■メニュー
曜日ごとに、フレイル予防のための筋力トレーニング、脳トレ、栄養、口腔のポイントをご紹介します。
・月曜日：下半身の強化 (ストレッチ等）、後出しジャンケン
・火曜日：上半身の強化（肩のストレッチ等）、指の体操
・水曜日：下半身を鍛えよう（タオルギャザー等）、健口(けんこう)体操
・木曜日：腰まわりの強化（おしり歩き等）、連続引き算
・金曜日：足を動かそう（片足立ち等）、３の倍数 初級編
・土曜日：上半身を鍛えよう（ねこのポーズ等）、３の倍数 中級編
・日曜日：お楽しみレシピ（タンパク質たっぷりメニュー）、３の倍数 上級編
■フレイルとは
加齢に伴い心身の機能が低下した「健康」と「要介護」の間の状態をいいます。
筋肉量の低下や心身の活力の低下、人との交流の減少などが、フレイルを招きます。
■問合せ
習志野市健康福祉部高齢者支援課
Tel:047-407-4560
