新型コロナウイルス感染予防のために、高齢者も外出を控えざるを得ない状況が続き、運動不足が心配されます。 そこで、習志野市では、ご家庭で簡単にできる体操などの短尺動画を新たに撮影して、市のホームページより発信します

新型コロナウイルス感染予防のために、高齢者も外出を控えざるを得ない状況が続き、運動不足が心配されます。
そこで、習志野市では、ご家庭で簡単にできる体操などの短尺動画を新たに撮影して、市のホームページより発信します。

■動画公開日時
高齢者支援課職員が考案した「フレイル予防」のための10分程度のオリジナル動画で、日替わりメニューを行うことで、からだと脳の機能維持に役立つ内容です。
・令和2年3月23日(月)正午から3月29日(日)
 ※各日正午に市HPにて公開予定
市HP:https://www.city.narashino.lg.jp/kenkofukushi/koreisha/kenko/fureiru.html
市YouTube:https://www.youtube.com/user/narashinocity

■メニュー
曜日ごとに、フレイル予防のための筋力トレーニング、脳トレ、栄養、口腔のポイントをご紹介します。
・月曜日:下半身の強化 (ストレッチ等)、後出しジャンケン
・火曜日:上半身の強化(肩のストレッチ等)、指の体操
・水曜日:下半身を鍛えよう(タオルギャザー等)、健口(けんこう)体操
・木曜日:腰まわりの強化(おしり歩き等)、連続引き算
・金曜日:足を動かそう(片足立ち等)、3の倍数 初級編
・土曜日:上半身を鍛えよう(ねこのポーズ等)、3の倍数 中級編
・日曜日:お楽しみレシピ(タンパク質たっぷりメニュー)、3の倍数 上級編

■フレイルとは
加齢に伴い心身の機能が低下した「健康」と「要介護」の間の状態をいいます。
筋肉量の低下や心身の活力の低下、人との交流の減少などが、フレイルを招きます。

■問合せ
習志野市健康福祉部高齢者支援課
Tel:047-407-4560

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