肌の老化には個人差があり、日頃から表情筋をどのくらい使っているかによっても大きく違ってきます。そのため筋肉を鍛えるのがいちばん効果があり、表情筋トレーニングを行えば、顔の筋肉の柔軟さと強靱さを取り戻し、顔を引き上げていくことができます。
- 老け顔の三大要素は「ゴルゴライン」「ほうれい線」「マリオネットライン」
それは頬のたるみが大きな原因。若々しさには頬の高さが重要です。頬の筋肉が衰えると頬全体がたるんでげっそりと落ちるため、老けた印象が強くなるのです。 ⇓の書籍もご参考に！
【目次】
PART１ 顔が下がる↓理由
PART２ 表情筋トレで顔↑ アップ 【基本】
PART３ 表情筋トレで顔↑アップ 20
PART４ いい顔をキープする 10 の習慣
【著者プロフィール】石川 時子（いしかわ・ときこ）
1973年生まれ。表情筋トレーナー。ミス・ジャパン愛知 ビューティキャンプ講師。
2011年に表情筋トレーニングと出合い、アシスタントなど を経て2015年よりプロ講師として活動を開始。見た目も 中身も生まれ変わる塾として、オーダーメイドのグループ レッスンやマンツーマンレッスンを行う。 「ほうれい線を消したい」「おでこの横じわをどうにかした い」「フェイスラインのたるみが気になる」「上まぶたがた るんで老けて見える」「口角・目尻が下がってきた」といっ た、40代前後から訪れる切実な悩みを、「道具なしで10 歳若返らせる」「誰でも、無理なく、すぐにできる」レッスン が注目を集める。 ビューティキャンプ、一般向けのレッスンのほか、芸能コー スに通う10代男女向け表情筋トレーニング、大手コスメメ ーカー、保険会社の企業内研修、40代ママ向けレッスン など、指導は多岐にわたる。
Instagram tokiko_ishikawa
Blog https://ameblo.jp/ishikawatokiko
【書籍概要】
書名 ：顔が上がる↑ １分×表情筋トレ
著者 ：石川 時子
発売日 ：２０２０年２月２７日
販売元 ：株式会社大和書房
価格 ：１４００円＋税
URL ：http://www.daiwashobo.co.jp/
- ほうれい線をケア
ほうれい線は、頬のたるみが出ることにより深くなってい きます。舌で口のまわりや目から口につながる筋肉を鍛え ることで、たるみの予防・改善につなげます。
- 二重アゴをケア
二重あごの原因は、皮下脂肪の蓄積やたるみです。舌を使っ て、あごや首まわりを鍛えましょう。
- ｔｏｋｋｏ式表情筋トレで効果を実感
ｔｏｋｋｏ式表情筋トレを考案した表情筋トレーナー石川時子さんも当時は老け顔に悩んでいた
結婚後、年子での育児もあり、自分の美容に手をかけられていないある日、鏡に映った自分に驚きました。
顔全体が下がり、ぼやけたフェイスライン、開いた毛穴……。
そんなとき、表情筋トレーニングと出合いました。３か月経った頃、まわりの人からも「顔が小さくなった」｢きれい！｣ と言われ、なかでもよく言われたのは「何をしているの？」 でした。
- 実践者の喜びの声
Ｓさん ４０代 女性
トレーニング期間
４週間
トレーニング内容
〇表情筋トレ［基本］顔全体の筋肉を動かす
〇おでこの横じわケア
〇目のまわりをケア
〇狭のたるみをケア
〇口角アップケア
毎日1回3セット、鏡を見ながら行いました。頬の位置が高くなり、顔全体が引き締まりました。笑顔も少しずつですが、口角が上がるようになりました。
今日はお医者様が開設する高齢者に効果的な表情筋トレーニングもご紹介します
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