シニア世代こそ“脳のゴールデンタイム”に「朝活」を！
60代女性向けファッション誌『素敵なあの人』の特別編集ムックです。監修は、早起きしたおかげで、偏差値30台からケンブリッジ大学まで行き、「早起きのコツ」をまとめた書籍『スゴい早起き』がベストセラーとなった“早起きのプロ”塚本亮（つかもと・りょう）氏です。
朝起きて２〜3時間は脳が最も効率よく働く“ゴールデンタイム”で、新しいことや勉強をするのに最適な時間といわれています。そんな朝時間を「自分のため」だけに使い、好きなことや気になっていたことをして充実させれば、一日の質が高まり幸福感を得やすいと塚本氏は言います。近年、ビジネスパーソンの間で「朝活」が話題となっていますが、自然と早起きになってきたシニア世代こそ、より充実した人生のための朝活に向いている世代なのです。
誌面では、朝習慣の基本ルールや、早起きを楽しむ方々の素敵な暮らしの紹介、起きるのが
楽しみになる朝活プラン、睡眠の質を高める食事法など、 「早起きって、幸せ！」と思える情報が
満載です。朝時間を有効に活用して幸せを手にしてみませんか？
- 朝時間を楽しむ方々の真似したくなる素敵な習慣も掲載
～朝習慣の基本ルール～
★脳が目覚めるスイッチを入れる
★楽しいこと、ワクワクすることをする
★ご褒美ルーティンを用意する
＜朝にやるといいこと＞
１．手を動かす…ToDoリストを書く、手芸や模型作り
２．身なりを整える…化粧をする、服をコーディネートする
３．コミュニケーションをとる…友人と会う、英会話を習う
４．声を出す…本を音読する、歌を歌う
５．新しい料理に挑戦する…新しいレシピや食材に挑戦する
６．体を動かす…ヨガ、太極拳、ラジオ体操をする
７．SNSを始める…自分から情報を発信する
８．ケア＆メンテナンスをする…新しい美容法に挑戦する etc.
監修： 塚本 亮（つかもと・りょう）コメント
40代、50代、60代……今まで皆さんは、子育て、家庭、仕事のために忙しく生きてきたに違いありません。
これからは、人に邪魔されにくい朝時間を、自分のためにだけわがままに使ってみてください。したいことだけを追求してみてください。早起きライフスタイルは、主体的に行動して、自分で幸福を つかみ取る力を与えてくれます。
監修： 塚本 亮（つかもと・りょう）プロフィール
1984年京都府生まれ。高校時代、偏差値30台、退学寸前の問題児から一念発起し、同志社大学に現役合格。ケンブリッジ大学で心理学を学び、修士課程修了。
帰国後、京都にてグローバルリーダー育成を専門とした「ジーエルアカデミア」を設立。心理学に基づいた指導法が注目され、国内外の教育機関などから指導依頼が殺到。これまでのべ6000人に対して、世界に通用する人材の育成・指導を行う。著書に『ネイティブなら12歳までに覚える 80パターンで英語が止まらない！』
（高橋書店）、『頭が冴える! 毎日が充実する! スゴい早起き』（すばる舎）、『「すぐやる人」と「やれない人」の習慣』（明日香出版社）などがある。
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『素敵なあの人特別編集 早起きって幸せ。』
発売日：2023年7月5日
定価：1320円(税込)
