80代で骨折し、骨密度を回復させた体づくりの専門家が実践する高齢者のための暮らし方、食べ方、体の動かし方を大公開! いくつになっても笑顔で暮らすための『一生、筋トレ』が発売されました。

年齢を重ねるほど、筋肉は“生きるため”に必要なものとなっていきます。筋肉量が減少すると正しい姿勢を保てずに老けて見えたり、歩くのが困難になったり、糖尿病などの生活習慣病を引き起こしやすくなり、認知症や無気力に陥るなど、心身に与える悪影響は少なくありません。逆に、生きるための筋肉があれば、行きたいところへ行き、食べたいものを食べ、いつまでも笑顔で楽しく暮らせるます。つまり、゛筋肉は生きる力”であり、人生の後半戦をほんの少し工夫することで生き方の自由度が大きく変わることを実感できる一冊です。

  • 同級生より若い?老けてる? あなたはどっち?
  • 寝たきりにならない暮らし方

   若々しさを保つための暮らしのヒントが満載

  • 自分の力で生き抜く食べ方

     ベッドの上で迎える100歳か、自分でトイレに行ける100歳か。

     鍵になるのは筋肉と骨

  • 健康長寿を叶える身体の動かし方

     いつまでも自分の足で歩くために、できることからはじめましょう!

著者:石田良恵(いしだよしえ)

1942年埼玉県生まれ。保健学博士、女子美術大学名誉教授。専門は運動生理学(皮下脂肪、減量、加齢の研究)。東京大学教養学部では福永哲夫教授のもとで身体組成の研究に従事。1989~1990年、フロリダ大学スポーツ科学研究所で客員教授。自らの研究の成果と登山の経験を活かし「山筋ゴーゴー体操」を考案。全国各地で登山者向けの講習会や一般中高齢者向けの筋トレ会、大学のリカレント授業などでも講師を務める。著書に『女性とスポーツ環境』、『肥満を科学する』、『10 歳若返る!! Easyボディ・デザイン!』、『体脂肪を確実に燃やすエクササイズ90』、『いつまでも山に登れる山筋ゴーゴー体操』、『一生、山に登るための体づくり 改訂版』など多数。

概要

『一生、筋トレ』 

著 者:石田良恵

定 価:1650円(税込)

発売日:2024年4月24日

版 型:A5判(210×148mm)/144ページ

ISBN:978-4-576-24501-0

発 行:株式会社EDITORS  https://editorsinc.jp/

発 売:株式会社二見書房  https://www.futami.co.jp/book/5905

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