離れて暮らす親の変化に気づいたときにできること
～70代・80代の親を見守るために～
■ 久しぶりの帰省で感じる親の老い
年末年始や法事などで帰省したとき、ふと気づく親の変化。「いつの間にこんなに年を取ったんだろう」と驚いた経験はありませんか？
お盆やお正月しか顔を合わせない場合、数年のブランクは大きな違いとなって現れます。
親の事は心配だけど自分たちも精いっぱいで・・・
私たちの世代は親の事も子のことも孫のことも自分のことも・・・
なかなか大変な世代です。
■ 親の変化に気づくポイント
実家の料理・「あれ？味が濃い？」と感じたら要注意！
味覚の衰えで塩分過多や食欲低下 → 高血圧や栄養不足のリスクになります。
物が見えにくそうな様子が気になったら要注意！
- 老眼や白内障、加齢黄斑変性症など
- 症状が進行しても自覚がないこともあるため、定期健診が重要
会話での違和感が気になったら要注意！
- 同じ話を繰り返す、忘れっぽくなる、怒りっぽくなる…
- 認知症の初期兆候の可能性も。過剰反応は禁物
階段の上り下りが不安そうなら要注意
- 筋力や骨の衰えでケガのリスク増大
- 骨折→入院→寝たきりという悪循環に注意
■ 高齢者に多い病気とリスクは以下のようになります
70代・80代に増える疾患：
- 心疾患、脳血管疾患、がん、糖尿病、認知症など
- 転倒・骨折・詐欺被害・うつ症状も増加
病気になる前の変化に気づいてくださいね！
■ 平均寿命と健康寿命の差
- 平均寿命：男性81.41歳／女性87.45歳
- 健康寿命：男性72.68歳／女性75.38歳
→ 平均で9～12年の「介護が必要な期間」が存在します。
なんとなく、親はいつまでも生きているような気がするのですが・・・
そうですよね。 人生100年時代とは言え、これが数字なのですよね。
■ 60代70代での生活習慣が80代を左右する
60代から70代前半は比較的元気でも、油断せずに：
- 適度な運動
- バランスの良い食事
- 社会参加・会話
無理なく、買い物がてらのウォーキングなどから始めるのが◎です。
■ 家族ができるサポート
親は老いにショックを受け、ストレスを抱えやすくなっています。
心がけたいサポート：
- 否定しない声かけ（「もう歳だから」などはNG）
- 電話・LINEなどでこまめなコミュニケーション
- 返信しやすいアプリの導入
- カメラ型の見守りサービスの活用（親に操作不要のものが◎）
＼ 離れて暮らす家族が親を見守るために ／
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